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业余时间:第一次完成马拉松
丹佛水务公司的调查主管从他的遗愿清单上划掉了一项。
跑马拉松是一回事。
在峡谷的边缘进行马拉松，穿过尘土、泥浆、岩石或带有小山和陡坡的草地?这是别的东西。
对丹佛水务公司的调查主管布莱恩·弗雷泽来说，这是他的遗愿清单上的一件事。
2021年4月，他划掉了自己的清单，“参加越野跑马拉松”。
弗雷泽说:“我已经考虑了很长时间。“我一直想拍一部电影，向自己证明我能做到。”
弗雷泽是一名户外运动爱好者，多年来一直在滑雪、骑自行车和山地自行车。在搬到科罗拉多州之前，他是华盛顿州的人，山区一直是他一生的游乐场。
但在2020年冠状病毒大流行期间，弗雷泽和他的妻子利比(Libby，伊丽莎白的简称)无法上山，他们会绕丹佛的奇斯曼公园跑步锻炼。
Frazier说:“Libby比我更擅长跑步，两年前我们在Eagle参加了一场半程马拉松。”“我们决定是时候跑完全程马拉松了，并开始了一项训练计划。”
马拉松全程26.2英里，虽然大多数马拉松赛道都是在铺有路面的街道或小路上进行，但越野马拉松涉及不同的地形，可能包括徒步、跑步或步行的组合，因为跑步者要比铺有路面的路线穿越更多的障碍。
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弗雷泽和他的妻子决定在红马贼峡谷(ruby - horse - thief Canyon)边缘的弗瑞塔(Fruita)跑马拉松。步道网络位于峡谷边缘之上，可以看到科罗拉多国家纪念碑的景色。
弗雷泽说:“我们当时在一个名为Kokopelli Loops的步道网络上跑步，那里是红岩砂岩，可以俯瞰科罗拉多河。”“我知道那些山地车的路线。”
马拉松的赛道高度从4500英尺到5400英尺不等，要爬3400英尺。
为了做好准备，训练很快成为这对夫妇在空闲时间的主要工作。
Frazier说:“当我们之前跑半程马拉松时，我们的训练强度还不到全程马拉松的一半。”
“有一次，我在想我们周末要做什么，然后想起来，‘对，我们要跑步。’”
弗雷泽了解到，马拉松的大部分训练都是学习如何适当地为身体补充水分和能量，以跑完全程26.2英里。
Frazier说:“在最初的10英里里，我真的不觉得自己需要太多的水。”“尽管如此，我还是得提前给身体补充水分和卡路里，以保证身体在接下来的10英里内正常运转。”
卡路里为他的身体提供了所需的能量，Frazier笑着回忆起他最喜欢的训练部分。
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Frazier说:“锻炼后的晚餐我想吃什么就吃什么。”“我记得我当时在想，‘哇，我一顿饭才吃了3000卡路里。我不在乎。’”
所有这些卡路里在训练中都得到了很好的利用，随着他们里程数的增加，弗雷泽和他的妻子都学会了如何在跑步中保持能量。
“每天我都会意识到，‘今天是我跑过的最长里程，’”弗雷泽说。
“我会跑15英里，然后16英里，然后17英里。我每次都会想，我的身体将如何处理这些额外的里程。”
这对夫妇参加的训练项目和他们参加的所有其他项目一样，以他们跑得最长的20英里为终点。
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Frazier说:“如果你不是跑步爱好者，你会惊讶于我们没有把全程马拉松作为练习。”
“但如果跑到20英里，你需要弄清楚在最后的6英里里，什么对你的身体和精神都有好处。”
在真正的马拉松比赛中，弗雷泽所采用的系统是每跑一两英里(约3.5升)就喝水或补充电解质。然后，每隔5英里，摄入一些卡路里。
Frazier说:“为了获取卡路里，我们会吃能量凝胶包、能量片或能量软糖，主要是为了获取氨基酸作为燃料和极大的能量提升。”
所有的援助站都有花生酱、果冻三明治、香蕉和咸菜。对于弗雷泽来说，他最喜欢的马拉松食物的灵感来自比利时的stroopwafels。
Frazier说:“蜂蜜刺华夫饼是扁平的、可携带的卡路里。”“而且它们真的很好吃。”
燃料和水合作用解决后，弗雷泽要克服的下一个障碍是内在的:他的思想。
弗雷泽说:“训练的心理方面是至关重要的，要时刻专注于比赛。”
“在刚开始的几英里里我会很轻松，但之后的每一英里都是全新的。我开始走神，我必须重新集中注意力。”
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当你参加马拉松比赛的时候，有很多事情需要思考。
弗雷泽说:“我必须轻轻地走，大步走好，然后注意我的呼吸和心率。“这就是我所关注的。”
在马拉松比赛中，弗雷泽说他会找到一个节奏，有时会和其他选手一起用简短的交谈来打发时间。
Frazier说:“和我一起跑过一段时间的一位先生赤脚跑马拉松。”
“他是一个有趣而积极的人，非常喜欢自然，与自然有联系，他的跑步风格体现了他的精神。虽然他过去经常跑步，但这是他第一次参加马拉松。他赤脚跑。这完全是另一个层次。”
弗雷泽最初与利比和两个朋友一起从华盛顿来到科罗拉多参加马拉松比赛。
不幸的是，比赛前的一顿晚餐打乱了他们的马拉松计划。
弗雷泽说:“前一天晚上，我们在一家餐馆吃饭，我们很确定所有人都食物中毒了。”利比感觉最糟。
Frazier说:“虽然我们一直看到她，知道她在跟上我们的步伐，但我们在10英里后失去了她，她再也没有回来。”
“她全程都感觉很糟糕，不得不走了整整6-7英里，不过她最终还是走完了全程，只比我们晚了20分钟。”
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Frazier说，Libby在食物中毒和两周前需要缝针的膝盖受伤的情况下，还能参加马拉松比赛，真是太不可思议了。
弗雷泽说:“她的医生让她出院了，所以在休息了10天之后，我们基本上在去马拉松的路上给她拆线了。”
虽然弗雷泽对完成了训练和马拉松很感激，但他已经准备好迎接新的冒险。
“对我来说，我想我已经做到了。对我来说，最好的跑步距离是5到6英里，”弗雷泽说。
弗雷泽说:“我认为我在训练中学到的最大教训是水分和卡路里的重要性，即使在我进行正常活动时也是如此。”“我知道我的身体表现更好，因为我喝了更多的水。”
弗雷泽的下一个愿望清单可能是与长途山地自行车有关的东西。
弗雷泽说:“我喜欢知道，当我专心做这些困难的事情时，我就能完成它。”“我在考虑明年在法国阿尔卑斯山参加自行车比赛。”
至于下一个遗愿清单上的项目，弗雷泽可能不得不采纳自己的建议。
“对于像马拉松这样的冒险，我认为如果你在考虑，你就应该去做。”